롤링, 즉 몸통이 물 위로 우뚝 세워지는건 스트로크를 하면서 몸통이 통나무처럼 돌아가는 것이다. 스트로크를 할때 몸통도 같이 통나무처럼, 드라이버 돌듯이 스무스하게 돌아가야 한다. 

푸쉬가 끝나면 통나무 돌아가는게 끝나고 몸통은 완전히 세로로 서게 된다. 그 상태에서 팔이 앞으로 넘어가는 리커버리가 이루어지는데 손목라인까지 입수하는 그 순간까지 롤링을 풀면 안된다. 즉, 몸을 바짝 세워야 한다. 끝까지 몸통을 옆으로 세워서 앞으로 나가야 한다.

롤링을 풀지 않고 글라딩상태로 앞으로 미끄러질때는 저항을 줄이기 위해 어깨 삼각근은 얼굴 관골아래 푹꺼진 부위에 갖다붙인다.

리커버리는 하는 손이 반대편 손목을 스칠때 입수하면서 비로소 롤링이 해제된다.

롤링이 해제된다는 것은 반대쪽으로 롤링이 순식간에 일어나야 한다는 뜻이다. 스트로크가 시작되므로 반대쪽으로 몸통이 다시 돌기 시작한다.

자유형은 얼마나 롤링을 잘 유지한 상태로 물속에서 저항없이 미끄러지느냐에 속도가 달렸다.